duzo ryzu

xzaar77 Dzięki Wielkie ! Przy następnych zakupach kupie produkty do posiłku 1-2 i niezwłocznie dodam do jadłospisu. Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + [...]

To jak? Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo.

Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi. Sam już nie wiem czy liczyć to białko z ryżu i tych innych czy nie bo każdy mówi co innego. liczysz wszystko

Dziękuje za wskazówki. W sumie masz rację po co tyle kombinować. Z tą jaglaną to chciałbym ją zostawić bo mi smakuje. W kolejnym dniu zamienię na płatki owsiane. Co do ryżu i gryczanej to jak najbardziej uzasadnione. Wezmę pod uwagę. Jak pozmieniam to wrzucę opcję na dwa dni. Nie chcę za dużo wrzucać żeby nie zaśmiecać (chyba że można :-) )i [...]

[...] Tłuszcze: 2g Kolejny posilek: Omlet z 3 jaj 50g orzechow wloskich Białko: 33g Węglowodany: 10g Tłuszcze: 30g Kolacja Tunczyk ( puszka okolo 150g ) Białko: 40g Węglowodany: 13g Tłuszcze: 0g Razem: Bialko:1 91g ( za duzo o 65g ) Weglowodany: 391g ( za duzo o 44g ) Tluszcz: 86,5g ( za mało o 10g ) Prosze o wskazowki co dalej

No ja muszę naprawdę dużo jeść, żeby mi masa szła... jakiś piec mam w żołądku %-) 1kg kurczaka + 500g ryżu i do tego jajka, ważywa, oliwa, masło orzechowe i masa leci powoli powoli...

a ile lat ? ej ja w mojej diecie mam 7,8ww/kg to nie za duzo troche ? bo bylem glodny i se dorzucilem troche wiecej ryzu niz bylo

[...] czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to tylko tak wygląda objętosciowo duzo :) Co do diety to 2500 kcal wegle pobierane z ryżu i płatków zero owoców Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-29 12:40:56

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo [...]

A ja myślę, że ten 'dobry' tłuszcz to jest Ci w diecie potrzebny, wręcz niezbędny, a to, że masz bęben to zawdzięczasz nadmiarze kalorii w diecie, w mojej ocenie głównie węglowodanom, jesz tego ryżu dużo, bardzo dużo.

[...] treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-) spoko, 130 wegla po treninigu nie spowoduje [...]

szybki rachunek - jak ustalisz mniej więcej 4000kcal, 25% białka daje nam 250g, stosunkowo dużo, nawet biorąc pod uwagę że znaczną część tego będzie stanowiło białko pochodzenia roślinnego z ryżu itd.

[...] kcal wiec prosilbym o rade. dotychczas sugeruje sie tym 3000 kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna [...]

[...] laczysz skrobi z tluszczem (frytki? ziemniaki z zasmazka? inne scierwo) 2. Nie robisz nadmiaru kalorycznego 3. Pochodza z naturalnych zrodel (ryz, ziemniaki) a nie cola i fanta To nie powinines sie niczym martwic. Dla pewnosci kupic sobie glukometr i sprawdzic odpowiedz na szklanke cukru. Koszt niewielki a mozna sie duzo nauczyc o organizmie.

Sa takie triki, ze wegle w ostatnim posilku sie pomija, ale...... no i wlasnie tych ale jest duzo. Nie na kazdego to dziala, niekoniecznie trzeba.....a np w moim przypadku kiedy trenuje popoludniu i jeszcze prowadze zajecia wieczorami to w ogole strzal w stope. Ogolnie to kobitom wpaja sie jakis strach przed weglami, a karmi sztucznymi [...]

[...] Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy [...]

[...] masz za duza ilosc wolnych rodnikow w organizmie?antyoksydanty i hmb ktore bierzesz powinny pomoc, myslales tez czasami o takim czyms jak zakwaszenie organizmu?jesli jjesz duzo bialego ryzu(a pewnie jadasz) to masz bankowo zakwaszony organizm. Poszukaj na necie produkty ktore odkwaszaja organizm...ja osobiscie jadam srednia marchewke miedzy [...]

A co polecasz na śniadanie z węgli złożonych prostych do przygotowania, lub kupionych w formie gotowego treningu np płatki owsiane z wodą i odżywki trochę do słodkiego smaku? Posiłek 4 zastąpić 150g kurczaka z 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej? A co o treningu może być czy za dużo naładowane powtórzeń z zbyt małymi ciężarami? Zmieniony przez [...]

Wróć do regulaminu ;-) Masz tam artykuł Co jedzą ladies, na jego podstawie układasz jadłospis, wklej nam tutaj zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl. Zdjęcia też wskazane. Możesz jeść mięso pieczone czy smażone czy zupy, nabiał i tak ograniczamy do max 150g dziennie, nikt ci mleka nie będzie kazał jeść czy innych produktów mlecznych, te [...]

Zależy jakie piwo, węgli na pewno coś tam jest ale jeżeli nie pijesz dużo (1-2 piwa) i w dodatku tylko raz na jakiś czas to można to traktować jako cheat meal. Jeżeli pijesz częściej to wliczaj do bilansu. Pianki albo czekoladę dodaję jako szybkie węgle po treningu, źle? Te węgle z pianki to są słabej jakości moim zdaniem,, mozna zjeść np. ryż [...]